גם לי היה אותו דבר, התחלתי לעשות לפני חודשיים תרגיל ראשון לחיצת חזה עליון אם מוט 3סטים, אחר כך עוד בדמבלים בשיפוע חיובי 2סטים ואחר כך לחיצת חזה בהאמר או פרי ואייטס איך שתקרא לזה,
זה ממש קידם לי את החזה ובכלל את החזה עליון .. חח מהתכנית הזאת סוף סוף הצלחתי להקפיץ תחזה xD
|