אשכול: עזרה|חזה בפיגור
צפיה בהודעה בודדת
ישן 06-05-09, 20:16   #3
israelijedi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 81
כללי:: משקל שיא 73
גיל:: 18
עוסק ב:: A
חדר כושר: A
ברירת מחדל
בנץפרס מוט-4x6-8
דאמבלים בשיפוע חיובי-3x8-10
פלייס ללא שיפוע-3x10

תשנה תרגילים ותן גירוי חדש לחזה

תתחיל דבר ראשון עם פלייז על ספסל בשיפוע חיובי (פולי שני הצדדים) 4x10
דאמבלים בשכיבה
שיפוע שלילי מוט
israelijedi מנותק   הגב עם ציטוט