אתה אמור להוית בערך על מינוס 600-700 ובהמשך אמור להיות על מינוס 500-600
אחרי שיהיה לך תפריט ולפני שתתחיל את הדיאטה (חיטוב) תהיה 10+ ימים על ניטרלי - כלומר תאכל כל יום 2300~ קלוריות
ורק אז תעבוד לגרעון שרשמתי (זה חשוב מאוד וגם חשוב לעשות את זה עוד כמה חודשים שתסיים את החיטוב)
__________________
C:\DSC_000087KG
|