שאלה| בקשר לעייפות אחרי האימון
קניתי משקולות מתברגות לפני כחודש בערך קצת יותר
אני כבר מתאמן באופן קבוע במשך חודש
אחרי האימון בערך אחרי איזה חצי שעה-שעה אני מרגיש עייפות
השאלה שלי היא אם העייפות הזאת היא טבעית או כתוצאה ממאמץ יתר?
וגם ד"א התוכנית טובה?
אני עייף מרגיש שאני צריך לישון
האימון בערך בין 5-8
יוצא אימון של חצי שעה עד 45 דקות
חימום אני עושה כזה קפיצות במקום והנפות ידיים לצדדים, לחימום ולהעלות דופק
אני מרים 7.5 קילו כל יד
עושה חזה בשכיבה 10x3
פרפר בשיפוע חיובי 10x3
מתח 6x4
עוד איזה תרגיל לגב בפראק כושר ליד הבית שיחסית קשה 10x3
מכרעיים 10x3 עם משקולות
לכתפיים בישיבה שמרימים למעלה לא לצדדים 10x3
יד קידמית בישיבה בארכילס איך שלא קוראים לזה 10x3
יד אחורית בישיבה כל יד בנפרד 10x3
ובטן 20x3 בלי משקולות
ונראלי זהו
אחרי כל אימון אוכל טונה בפיתה עם ירקות, ו דקה חצי בין כל סט לסט\תרגיל לתרגיל
נערך לאחרונה על ידי izhak1236, 06-05-09 בשעה 16:16.
|