קבל תוכנית ששיפרה לי ת'חזה עליון בצורה משמעותית
לחיצת חזה עליון עם מוט 4 סטים 2 סטים אחורים דרופ סט לתת עוד כמה חזרות
לחיצת חזה עליון עם משקולות 4 סטים 2 סטים אחרונים דרופ סט
פולאובר+פלייס 4 סטים
חזרות תעשה איך שבא לך לא יותר מ 10
תנסה..מה כבר יכול להיות..
וגם אם לא אז פשוט תתחיל מהתרגילים של חזה עליון ואז את כל השאר
ככה נותנים דגש..
__________________
|