ציטוט:
פורסם במקור על ידי danielml
דוגמה לאימון גב שעובד עלי יופי:
מתח אחיזה רחבה- 3x8
בנט אובר4x6-8 שבסט אחרון אתה מגיע לכשל בחזרה שישית-שביעית
פולי אחיזה צרה- 3x10(עבודה נקייה)
תעבוד ככה חודש,אתה תרגיש אחלה שינוי בגב
|
דוגמא לאימון גב שסיימתי לא מזמן ועבד עליי ממש יופי
בנט אובר 2x5
מתח עם משקל 2x5