[מדוזה]

יש בנט אובר רואו ויש פולי עליון , זה שאתה לא מרגיש לא הופך את התרגיל לחרא , בפולי עליון תשים דגש שהגב שלך ישר ושאתה מוריד את המוט אתה לא מכופף את הגב בכלל ונשאר זקוף .