אני מתאמן בבית כ 4 חודשים ו חודש +- כולל אימון משקולות.
הבעיה היא שיש לי רק תרגיל גב אחד שאני יכול עשות כרגע והוא חתירה(אני חושב) כלומר אני שם רגל על שולחן נמוך מתכופף עם הגוף קדימה ומרים את המשקולת.
אמרו לי לעשות גם מתח אבל אין לי כרגע איפה לעשות וגם לא נראה לי שאני בכלל מסוגל לעשות יותר מעליה אחת (הרבה שנים ללא ספורט).האם יש תרגיל אחר מומלץ לגב במסגרת ביתית? חשבתי לעשות הרמה של מוט שזה בעצם כמו פולי אבל הפוך ,אבל מישהו אמר לי שזה לא טוב ולא מהווה תחליף טוב למתח.
אשמח לקבל המלצות ,תודה
