6 פעמים זה יותר מידי, ולא הבנתי איך הגעת לזה שאתה עובד על השרירים 6 פעמים שאתה עושה ab צריך לחלק את זה 4 פעמים בשבוע 2 אימונים שונים
a - רגליים, חזה, יד קידמית שזה החלק החיצוני.
B - גב,כתפיים, יד אחורית זה החלק האחורי, ומידי פעם לשנות בימים ובסדר של התרגילים פעם בשבוע ככה.
4 אימונים בשבוע מספיק יותר מזה זה לא כזה טוב זה יכול לגרום למאמץ יתר אבל זה גם תלוי בכמה אתה מרים.
בהצלחה.
|