איזה חזרות הכי טוב לעשות פה ?
דוגמא בחזה
לעשות בהתחלה 12 חזרות 10 חזרות 8 חזרות ואז 6 חזרות וכול פעם יענו להוסיף משקל ...
או לעשות אימון של 8-12 חזרות ודוגמא לעשות ככה
דוגמא סתם
8-12
8-12
8-12
4-6
בכול תרגיל לעשות את זה ...
או לעשות קבוע רק 8-12 חזרות וזהוא
חבר שלי המליץ לי על הראשון 12 חזרות 10 חזרות 8 חזרות ואז 6 חזרות
מה אתם אומרים ?
|