אני בן 19 וחצי ומתאמן כבר חצי שנה יש לי גנים טובים ואני גדל יחסית יפה אני לוקח חלבונים וקריאטין...
אבל אני רוצה לדעת אם התכנית שלי שעשיתי לעצמי היא טובה או שאני צריך לשנות תכנית שתגרום לי לגדול הרבה יותר....
בעיקרון אני עושה ab
a - חזה, יד אחורית, כתפיים
b - גב, יד קדמית, רגליים, בטן
אני מתאמן ארבע או שש פעמים בשבוע....
מישהו אמר לי שעדיף לי לעשות תכנית של abc ושכך אגדל יותר...כלומר,
a - חזה, יד אחורית
b - גב, יד קידמית,
c - רגליים , כתפיים
השאלה היא...
אם אני אכן יעשה abc זה אומר שאני חייב להתאמן שש פעמים בשבוע ואז יוצא שאני עובד על אותו שריר רק פעמיים בשבוע לעומת אימון של ab שאם אני עובד שש פעמים בשבוע אני מתאמן שלוש פעמים על אותו שריר....
אם למישהו יש תכנית אימונים לעלייה במסה באופן משמעותי הוא מוזמן לעזור לי...
תודה...
כמה מהתמונות לא ממש עדכניות עכשיו אני קצת יותר גדול....
