צריך עזרה בבקשה
שלום לכולם,
אני בן 19
שוקל 72.5
גובה 1.83
ורק לפני חודש וחצי בערך החלטתי שאני רוצה לפתח גוף
בחודש הראשון שלי במכון עבדתי Fullbody בשביל להסתגל
ולפני שבועיים בערך עברתי לתוכנית של ABXABXX עם ההעלת משקלים פעם בשבוע
המטרה שלי היא לעצב את הגוף ואולי להתנפח ממש ממש טיפה
אני ממש לא רוצה להיות גדול וחיה כזה
כי אחי שגם עבד לפי אותה תוכנית בהתחלה עם תוספת של אבקת חלבון ממש גדל והתנפח ונהיה בגודל של מקרר
מה אני צריך לעשות בשביל להגיע לתוצאה הרצויה?! שהיא אך ורק גוף מעוצב ולא גדול מימדים
ואם אני צריך להתחיל לשתות אבקת חלבון או גיינר או משהו...
תודה מראש על העזרה
|