ציטוט:
פורסם במקור על ידי manshush
אחי לא הבנתי אותך מה זתומרת רוטציה באימון עצמו?
|
מבחינת סדר התרגילים. פעם סקוואט יהיה ראשון, ופעם דדליפט. ניתן גם לעשות רוטציות בכמות הסטים- לתרגיל הראשון 3, ולשני 1.
__________________
שיאים:
bench press: 23kg RM5
squat:69.25mg *RM0.5
deadlift: 76.4g RM5
*חצי ירידה 
משקל בבוקר: 106 ק"ג
משקל לאחר פיפי: 103.4 ק"ג
משקל לאחר קקי: 92.7 ק"ג
משקל לאחר ארוחת בוקר: 112 ק"ג
*מתעדכן לאחר כל ביקור בשירותים.
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ... לחץ כאן
|