Ab - מה הלאה?
שתי שאלות שאשמח אם תענו לי עליהן....
1. אני מתאמן כשנה, כרגע בתוכנית ab כחודשיים ורוצה להמשיך הלאה....
בחודשיים האלה התחלתי לאכול הרבה יותר טוב ומסודר, ולכן גם עליתי במשקל (עלייה יותר במסת שריר), ונשארתי יחסית חטוב.
עכשיו מה הלאה? על איזו תוכנית אתם ממליצים לי?
אני עדיין רוצה להשאר חטוב (צורך גיינר ו-5 ארוחות ביום), אשמח אם תמליצו לי על תוכנית שעדיין תשאיר אותי חטוב...
2. אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, האם ביום מנוחה, מותר לי לעשות טיפה שכיבות סמיכה?
האם זה יגרום לנזק בבניית השריר?
תודה רבה.
|