ציטוט:
פורסם במקור על ידי zlatan10
אני בן 17 שוקל בערך 68 ותמיד אחרי אימון אני אוכל חלבונים אבל אין לי תפריט מסודר וככה אני לא משתפר.
מישהו יכול לסדר לי תפריט יומי שאני ישתפר יותר?
תודה   |
האמת שלא ...
אבל נוכל לתת לך כיוון איך תוכל ללמוד להכין לעצמך אחד ולעלות אותו לכאן ולקב עליו משוב מהחבר'ה..
אני מניח שאתה רוצה לגדול ..
http://www.israelbody.com/showthread.php?t=39074
בהצלחה
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."
- Mark Rippetoe -
|