ציטוט:
פורסם במקור על ידי חביביאנו
אחרי האימון אני אוכל קופסאת טונה במים 4 תמרים לחים ושתי אגוזים...זה טוב?
יש לזה איזה תחליף ככה לגיוון? אפילו רק במקום התמרים והאגוזים
|
כה אחי תגוון :
חלבון:
קוטג',גבינות,חזה עוף,דגים,פסטרמות,אבקת חלבון וכו' ..
פחמימות זמינות:
סוכר ענבים,לחם לבן,בננות,צימוקים,קורנפלקס,פיתות,לחמניות לבנות וכו' ....