דרושים: תרגילים טובים לחזה עליון
שלום, אני מעוניין לשים דגש על החזה העליון שלי שלא כל כך מפותח.
אני עושה בסך הכל חזה פעמיים בשבוע ואני עושה:
4 סטים שכיבה ישרה עם דאמבלס
4 סטים שיפוע 45 מעלות עם דאמבלס
ומחפש עוד תרגיל של 4 סטים לעליון.
אני הייתי עושה פעם חזה עם עמוד במכשיר ועברתי לחופשי והחופשי לא מאמץ לי את החזה בשיט ורק הורג לי את הידיים אז ניסיתי משקולות חופשיות וזה עובד לי הכי טוב.
השאלה שלי היא האם יש עוד דרכים לחזה עליון חוץ מעמוד עם שיפוע ודאמבלס עם שיפוע?
תודה מראש.
|