כעקרון כל שכיבות שמיכה עובדות גם על היד אחורית וגם על החזה רק שהיחס ביניהם משתנה.
אחיזה ברוחב הכתפיים עובדת על החזה והיד אחורית(גם תלוי גם אם היד אחורית שלך מאוד חזקה/גדולה ביחס לחזה) אבל כעקרון על שניהם.
אם תרחיב מעט את הידיים מרוחב הכתפיים תקבל עבודה יפה של החזה(תמיד היד אחורית עובדת כשהחזה עובד למעט תרגילי פרפר).
ואם תצמיד את הידיים כמה שיותר קרוב תקבל עבודה ליד אחורית עם קצת עבודה על החזה.(בעיקר יד אחורית)
|