עזרה בתזונה
שלום אני בן 32 גובה 177 וכעת שוקל 86
ברצוני להוריד משקל אני עוסק הרבה בספורט
כל יום אני רץ 10 ק"מ שישה ימים בשבוע ושוחה כשעה 4 ימים בשבוע
ומהיום אני מתחיל לרוץ 10 ק"מ בבוקר ו 10 ק"מ בערב
הבעיה שלי שאני לא יודע כלום על תזונה לא לפני לא אחרי ולא במהלך היום מבקש את עזרתכם
תודה רוני
|