ציטוט:
פורסם במקור על ידי the pharmacist
יש שני דרכים לאחוז במוט - הראשונה היא לתפוס אותו כמו שאתה עושה כפיפה מה שאני אישית מעדיף רק שלהרבה אנשים זה עושה לחץ על המפרק או שאתה משלב ידיים ומשעין את המוט על הכתפיים. אם קשה לך מאחת החינות נשימה או אי נוחות להחזיק את המוט עדיף לא לעשות אלא לעשות סקוואט רגיל כי הנשימה או הכתף מגיעה לכשל במקום הרגליים.לדעתי הרגליים שלך יכולות לתת יותר מעוד חזרה משהו אחר פשוט מפריע להן.
|
הדרך שאני אוחז במוט היא כמו שאמרת, אני שם את המוט על הכתפיים ומשלב ידיים בשביל להחזיק אותו שם.
אבל התרגיל הזה לדעתי ממש טוב בשבילי, אני מרגיש פאמפ מטורף אחרי זה (גם כן בסקוואט רגיל) ומאז שאני התחלתי לעשות את התרגיל הזה אני רואה התקדמות גדולה ברגליים ככה שלוותר עליו יהיה לי קשה..
פשוט הבעיה שלי זה הנשימה בתרגיל, אם ככה אז זה משהו בלתי נמנע..
תודה על התשובה..