שאלות| לגבי תזונה ותקופת מסה/חיטוב
שלום לכולם.
אני בן 14, שוקל 67, גובה 1.74.
לפני שנתיים בערך (אולי יותר) הייתי שוקל גם 67 והייתי בגובה 1.64-65, הייתי שמן והרזתי ל60קילו ומאז גבהתי והעלתי משקל לטובת השרירים.
העלתי תמונות בפורום אחר ואמרו לי שכדי לי לעשות תקופת מסה ואז תקופת חיטוב..
עכשיו, יש לי כל מיני שאלות:
1) איך אני יודע איזו מטרה להציב לתקופת מסה?
2) איך אני מחשב את אחוזי השומן בגוף?
3) איך אני יודע איזו מטרה להציב לתקופת חיטוב?
4) זה שהייתי פעם שמן, זה לא אומר שדווקא לא חסר לי מסה?
5) יש לי נטייה להשמנה, ואני נורא מפחד שאם אתחיל עם תקופת מסה אני נורא ישמין ועוד יותר לא יראו לי את השרירים, זה נכון?
תודה מראש.
|