ציטוט:
פורסם במקור על ידי dmie
מסה נקייה במשך שנתיים?
כל הכבוד אחי.
אני בן 15.5 ואני במסה נקייה,
התחלתי לעלות ב 51 (תת משקל, הייתי צימוק)
ואחרי חודש וחצי אני כבר 56, אני עולה רק בשריר 
וואלה אתה נותן לי מוטיבציה... כל הכבוד |
אני לא בעניין של לקטול או לבאס, אבל אני יכול להגיד לך שאתה
לא עלית 5 קילו שריר בחודש וחצי.
במקרה הטוב עלית את זה בשנה. או עלית קילו , גג שניים בפרק זמן הזה.
שים לב לאחוז שומן שלא תעלה יותר מדי.