שלום לכולם
איך האימון שלי?
4 פעמים בשבוע abxab
a
בנץ' פרס 10X3
לחיצת חזה בשיפוע חיובי עם דאמבלים 10X3
קרוס 10X3
מיליטרי פרס 10X3
מושך מוט w מגובה הברכיים עד לכתפיים (לא יודע איך לקרוא לזה:P) 10X3
לחיצה צרפתית 10X3
פשיטה בכבלים 10X3
מקבילים 8X3 (אני לא בטוח אם להמשיך עם זה.. המאמן המליץ להוסיף.. אני מפחד מאימון יתר)
b
מקרבי + מרחיקי ירך 10X3
מסור 10X3
פולי עליון 10X3
חתירה בישיבה 12X3
כפיפות מרפקים בדאמבלים 10X3
כפיפות מרפקים במוט w 10X3
רגליים אני לא יכול לעשות יותר ממה שאני כבר עושה, יש לי סחוס קרוע בברך ואסור לי להפעיל עליה מאמץ.
ביתר הנושאים אשמח לקבל עצות ושיפורים