אימון חזה ..
שלם לכולם.
האימון חזה שלי הוא כזה :
פעמיים בשבוע:
פעם אחת אני עושה בבנץ פרס חזה,חזה עליון בשיפוע ,חזה תחתון בשיפוע.
פרפר חופשי בשיפוע שטוח עם דמבלים.
מי שלא הבין הכוונה שאני עושה עליון תחתון וחזה שלם הכל
בדחיפה במוט.
מספר סטים לא קבוע נע בין 3-4
ביום השני אני עושה
אותו דבר רק עם דמבלים במקום מוט
והפרפר נשאר אותו דבר
אולתו מספר סטים
מידי פעם אני מגוון איזה אימון משולב של חופשי + מכונות
אבל בעיקרון אלו אימוני הבסיס שלי
הייתי רוצה חוות דעת על האימון יעיל.לא יעיל ולמה
ודרך אגב מה עדיף לעבוד קודם כל החזה או חזה עליון.
תודה רבה לעוזרים.
|