[גד"שניק]

כעיקרון התחלתי לפני ב-3/3/09 להתאמן בתוכנית ss, בעצם זאת הייתה התוכנית הכי רצינית שעשיתי ושאני עדיין עושה.
כי לפני זה הייתי סתם עושה סקוואט בלי משקל, והחלטתי לקנות ציוד ולהתחיל להתאמן טוב..
אז ככה התקדמתי.
התחלתי כמובן הכול רק מהמוט שהוא 10 קילו,
אז הנה ההתקדמות..

סקוואט : 70 קילו.

דדליפט : 80 קילו.

בנ'ץ פרס : 62.5 קילו.

מילטרי פרס : 52.5 קילו.

מתח : 12.5 קילו.


מה אתם אומרים?
וכמו שהזכרתי מתאמן חודשיים בערך..