30-04-09, 15:35
|
#8
|
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 458
כללי:: אמיר
גיל:: 16
עוסק ב:: לימודים בתיכון
חדר כושר: עוזיאל
|
ציטוט:
פורסם במקור על ידי קראטין
אני לא מתאמן מתחיל, התאמני מספר פעמים, וכל פעם פרשתי אחרי חודשיים-שלוש בגלל אותה בעיה להפסקה של כמה חודשים טובים.
בכל מקרה, ישן אני ישן מספיק.
תכנית אימונים: יום מנוחה יום אימון:
גב - 3 סטים שני מכשירים.
כתף: 3 סטים, מכשיר אחד\שתיים.
כתף אחורית: 3 סטים מכשיר אחד.
יד קדמית אחורית, חזה תחתון\עליון.
בטן (לפעמים).
זה הכל.
|
איפה הרגליים!!!! |
|
|