[קראטין]

אני לא מתאמן מתחיל, התאמני מספר פעמים, וכל פעם פרשתי אחרי חודשיים-שלוש בגלל אותה בעיה להפסקה של כמה חודשים טובים.

בכל מקרה, ישן אני ישן מספיק.

תכנית אימונים: יום מנוחה יום אימון:

גב - 3 סטים שני מכשירים.
כתף: 3 סטים, מכשיר אחד\שתיים.
כתף אחורית: 3 סטים מכשיר אחד.
יד קדמית אחורית, חזה תחתון\עליון.
בטן (לפעמים).

זה הכל.