1)
בתור התחלה הייתי מציע לך לקרוא את המדריך לחיטוב באתר ישראלבודי הוא יענה לך על הרבה שאלות בנושא אחר כך נישמח לעזור בכל בעיה שתיהיה:
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
2)
אירובי יכול לעזור בשריפת השומן בנוסף הוא יעזור לך להכנס למאזן קלורי שלילי על מנת לרדת באחוזי השומן, על מנת לצמצם את איבוד השריר אתה צריך תפריט נכון ומאוזן לא להגזים עם הכמויות של האירובי ובנוסף תוספי תזונה שיכולים לעזור במניעת פירוק שריר בטח לא יכולים להזיק.
3)
זה מאוד תלוי מה אכלת לפני ובאיזה מצב מאגרי הגליקוגן שלך נמצאים ומה עשית ב4-5 שעות האלה אבל כעיקרון יש מצב שתפרק שריר אם לא אכלת 4-5 שעות ואתה במאזן קלורי שלילי.
4)
בטן נפוחה בדרך כלל נגרמת כי אתה אוכל הרבה במהלך היום והבטן פשוט מלאה או שיש לך גזים במערכת העיכול ואז אתה צריך לבדוק אם יש לך רגישיות לדברים מסוימים כמו לקטוז למשל.
5)
בהנחה שאתה אוכל חלבון מלא ליד החלבון הלא מלא אז הוא משלים לו את החומצות האמינו החסרות והוא הופך לחלבון מלא גם שילוב של סוגים שונים של חלבונים לא מלאים יכול להפוך אותם לחלבונים מלאים בכל מקרה בתזונה של אנשים העוסקים בחדר כושר העשירה בחלבון גם ככה מסתובבות לנו מרבית חומצות האמינו בדם ואין לך מה לדאוג בספירה של חלבון מלא ולא מלא פשוט תיספור את שניהם כחלבון.
6)
יש מקסימום של חלבון שהגוף יכול לסנתז ביממה אחר כך הגוף ימיר את החלבון לגלוקוז או יאגור אותו כשומן ככה שבעצם מעל לכמות מסוימות של חלבון כמעט ואין סיבה מוצדקת לצרוך עוד.
ולגבי הפחמימות והשומנים הגוף חייב שומנים בשביל לתפקד בצורה תקינה ופחמימות זה האנרגיה של הגוף כל התהליך של בניית השריר והתאוששות המאימון דורש אנרגיה שהדרך הכי נוחה לקבל אותה היא מפחמימות.
7)
תלוי באיזה עוגיות מדובר מרבית העוגיות יכילו סוכרוז ושומנים מוקשים שהם לא הדברים הכי מומלצים לבן אדם שרוצה לשמור על אורך חיים בריא ולגרום לגוף שלו לתפקד בצורה אופטימלית.