[אהודד]

פורסם במקור על ידי hypertrophy

מה התכנית אימונים שלך לחיטוב?

אני רץ 220 דקות בשבוע [ע"פ מאמר של גיל גרנות].
ולצערי לצערי אני מאמן כל שריר פעם אחת בשבוע [בגלל הצבא אין זמן].


יכול להיות שבגלל שאני מאמן שריר רק פעם בשבוע הוא יורד?
[3 תרגילים לכל שריר, כל תרגיל 3 סטים(10-12 חזרות)- עצימות בינונית].