בנצ' פרס
האימון שלי מתחיל בבנצ' פרס 4 סטים של 6-8
אימון שעבר התחלתי בסט של 10 חזרות
והיום אמרתי אני יוסיף מישקל ב1.25 קילו כל צד כדי שטווח החזרות יקטן
עשיתי היום סט ראשון 7 חזרות סט שני 6 שלישי 6 ורביעי 5-4 לא זוכר
האם זה בסדר הטווח הזה שיוצא לי ככה?
כי אם אני מוריד את המישקל אז יוצא לי טווח של 10 ואם אני מעלה במישקלמ הכי קטן אני מתחיל מ7 ולא משמונה ויורד בסט הרביעי גם ל4-5 חזרות
השאלה שלי אם זה בסדר הטווחים האלו להיפטרופיה?
|