ציטוט:
פורסם במקור על ידי yuval11
איך צריך לשלב את הגיינר בארוחה שאחרי האימון?
אני לא ודע מה עדיף, לקחת גיינר ולשלב עם זה טונה ועוד קצת פחמימות ולעשות מזה ארוחה מרכזית
או לשתות את הגיינר ואחרי שעה וחצי שעתיים לאכול ארוחה מרכזית.
|
ישר אחרי האימון גיינר .. אחרי שעה -שעה וחצי ארוחה גדולה המורכבת מפחמימות + חלבונים + שומנים !