תכין לך תפריט עם 150 חלבון 70 שומנים ו 450 פחמימות
ייצא 3000~ זה אמור להספיק לעליה במאסה
כמה שהתפריט יהיה ממזון יותר מזין ולא שניצל או שוארמה וחטיפים וגבינות שמנות אז תהיה לך עליה יותר נקיה
אם זה לא עוזר אחרי 6-8 שבועות אז תוסיך עוד 100 גרם פחמימות ו 10% חלבונים
__________________
C:\DSC_000087KG
|