חוות דעת על תוכנית ab
a
חזה
יד אחורית
רגליים
B
גב
יד קדמית
כתף
A
Squat x3
Extension x1
Db press x2
Bench press x2
Dips x2
French press x1
B
Bent over row x3
Deadlift x1
Rear raise x1
Military press x3
Db curls x2
מספר החזרות בכל תרגיל יהיה בסביבות ה8.. חוות דעת ותיקונים אפשריים יתקבלו בברכה..
|