אחי בלי ערכים תזונתיים, ס"כ קלוריות פחמימות, ונתונים שלך (משקל גובה אחוזי שומן BMR), יהיה קשה לעזור לך.
לך לקראתנו נלך לקראתך.
ואם תוכל לסדר את זה שיהיה כיף לקרוא מה טוב.
מצורפים 2 קישורים לשימושך:
מציאת ערכי מזון
חישוב BMR
עריכה:
Max75kg מצטער על השכפול באתר, כתבנו ביחד.