חיטוב - אירובי בסוף אימון (?!)
אהלן,
התחלתי חיטוב השבוע..
אני מתכוון לעשות אירובי בסוף כל אימון - בסביבות ה45 דק'.
היום התחלתי לרוץ ואחרי 10 דק' ריצה (בעצמיות נמוכה) הייתי בטוח שאני קורס..
מ1-10 הכושר שלי 2.. אחרי חורף ללא דופק גבוה..
איזה אירובי אתם ממליצים לעשות בכדי לשפר את הכושר או אפילו משהו אחר
שיהיה גם יעיל ולא יעלף אותי כמו ריצה..
תודה.
|