ישראלבודי - צפיה בהודעה בודדת

Z-E-M-E-R · 26-04-09, 14:27

Dh12 השאלה הייתה מופנית אליי אני מניח אני מתאמן כרגע שלושנ חודשים אחרי הפסקה של חודש ומשהו. סה"כ אני מתאמן כשלוש שנים ללא הפסקות רציניות. יש לי מסה די טובה ואני מרוצה מהגודל שלי פשוט יש איזורים בעייתים ועד היום הייתי משתמש בתוכניות הסטנדרטיות של ab קבוע והחלטתי שאני מעדיף תוכנית שתתמקד בכל השרירים מכל הזוויות. האימון לוקח לי קצת פחות משעה סה"כ, אני מקפיד על זמנים של דקה מנוחה בין סט לסט ודקה וחצי -שתיים בין סט לסט בתרגילים מורכבים כמו סקוואט,דדליפט, מתח וכו'. סה"כ התאמנתי עם התוכנית כבר שתי אמונים a1ו b1 ואני מרגיש די טוב איתה.

26-04-09, 14:27	#8
Z-E-M-E-R חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Z-E-M-E-R הודעות: 16	Dh12 השאלה הייתה מופנית אליי אני מניח אני מתאמן כרגע שלושנ חודשים אחרי הפסקה של חודש ומשהו. סה"כ אני מתאמן כשלוש שנים ללא הפסקות רציניות. יש לי מסה די טובה ואני מרוצה מהגודל שלי פשוט יש איזורים בעייתים ועד היום הייתי משתמש בתוכניות הסטנדרטיות של ab קבוע והחלטתי שאני מעדיף תוכנית שתתמקד בכל השרירים מכל הזוויות. האימון לוקח לי קצת פחות משעה סה"כ, אני מקפיד על זמנים של דקה מנוחה בין סט לסט ודקה וחצי -שתיים בין סט לסט בתרגילים מורכבים כמו סקוואט,דדליפט, מתח וכו'. סה"כ התאמנתי עם התוכנית כבר שתי אמונים a1ו b1 ואני מרגיש די טוב איתה.