ציטוט:
פורסם במקור על ידי obzion
קודם כל, תחליף לתוכנית אימונים נורמלית.
עדיף fbw/ab, או תוכנית מוכנה starting strength, lyle mcdonald's bulking routine וכו'.
שריר צריך גירוי ב2-5 ימים. פחות או יותר מזה יהיה פחות אפקטיבי (בדרך כלל).
חוצמזה - אתה חייב להתחיל לאכול. אם לא תאכל מספיק, אתה לא תגדל. גם אם תתאמן הכי נכון שאפשר.
|
תוכל לבנות לי אחת מהתוכניות?