אירובי זה לא חובה. זה רק כלי לשריפת קלוריות - שבזכותו תאכל לאכול יותר. בנוסף יש לו גם יתרונות של ניוד שומן עיקש, אבל אני לא יודע עד כמה בדיוק זה משמעותי.
בקשר לתוכנית, סביר להניח שהיא תהיה מוגזמת לחיטוב. בדרך כלל נהוג לקצץ בחצי את כמות הסטים, ואולי להוריד את מספר החזרות, לעבודה עצימה יותר. כמו כן, אין צורך לעבוד על תאומים/טרפזים בחיטוב. ואפשר גם להשמיט עבודה מבודדת על ידיים, או להוריד את העבודה למינימום.
|