ציטוט:
פורסם במקור על ידי ariel.b
אם האגרוף תופס אותך ברגע של רפיון, האברים הפנימיים חשופים לנזק. אם השריר מכווץ מספיק בזמן האגרוף רוב הסיכויים שלא יקרה לך כלום. אם האגרוף חזק מאוד יכול בהחלט להיות נזק (קרע) בשרירי הבטן. ראיתי את זה במו עיניי. הנזק לרוב הוא בלתי הפיך. זה לעולם לא חוזר להיות אותו דבר אחרי קרע בשרירי הבטן.
|
שני השורות האלה מפחידות אותי חח, נראלי שאני ימשיך לעשות את זה רק להיזהר ולעשות את זה עם אגרופים בינונים ולא חזקים
כמה פעמים אני יכול לעשות את התרגיל הזה בשבוע חשבתי על 4-5 פעמים לא במשך אימון אלא סתם ככה כל פעם 5-7 דקות זה סביר נכון?