אימון וחיטוב
שלום
אני שוקל 82 קילו לאחר שעליתי בחודשים האחרונים 10 קילו,כמובן שעליתי גם בשומן ולכן רציתי לשאול בקשר לחיטוב 2 שאלות:האם זה מספיק לעשות 30/40 דקות אירובי 4 פעמים בשבוע לצורך חיטוב?האם אני יכול לשמור על תוכנית האימון הנוכחית שלי גם בתקופת חיטוב?(התוכנית שלי היא ab ארבע פעמים בשבוע,4 תרגילים( כ"א 3 סטים) לשריר גדול ו 2/3 תרגילים לשרירי קטן)האם אפשר לשמור על תוכנית זו ורק לשנות את מספר החזרות לגדול יותר(12-15 במקום 6-10) ולהפחית את המשקל בתרגילים?
תודה
|