נראה בסדר אני חושב שמתאמנים מתקדמים כן צריכים לעשות תוכניות בווליום גבוה ולצאת מהבועה הזאת של רק לעשות ab לא משנה מה יקרה 0-3 קטן 5-7 גדול רק דבר אחד לדעתי צריך לעשות טווח חזרות של 6-10 ולאו דווקא 10-12 חוץ מהבטן שלדעתי עשית בסדר אני גם חושב שצריך לעשות טווח חזרות של 10-15
|