ציטוט:
פורסם במקור על ידי pala
הוא מתכוון שאם אתה מתאמן מתחיל אתה תראה תוצאות ראשוניות ללא מסה. אם אתה בשלב מתקדם יותר, אין מה לעשות, אתה חייב לאכול כמות מספקת לשרירים (צריך גם תוכנית טובה, לא רק תזונה)
אבל אתה לא תשמין יותר מדי אם תבנה את התפריט שלך בהתאם, למשל, תפריט של מתאמן 1 לאכול 200ג חזה עוף, 100ג אורז, כוס תירס + סלט, לעומת תפריט של מתאמן 2, המבורגר + ציפס + קולה, התוצאות לא יאחרו להגיע.
|
איך אני יכול לדעת מה טוב בישבילי?
וכמה אני צריך לאכול במסה?