הבעייה היא בכמות חזרות ובתרגילים.. אין כל כך בעייה עם הסטים
למה אין בנץ' לעזאזל ? למה אין בנט אובר ? למה אין מיליטרי ?
תוריד תרגילים לכתפיים, זה יותר מידי.. אין היגיון בזה שהכתפיים יקבלו יותר סטים מהגב
טווח החזרות צריך להיות: בכל תרגיל מורכב תעשה 4 סטים של 6 חזרות, בשאר התרגילים 8-12 חזרות, תגוון
תתקן ותעלה
|