בעיקרון התוכנית המקורית היא
A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
B:
Squat 3X5
Standing barbell press 3X5
Power Clean 5X3
הלחיצה בעמידה = מיליטרי
ובעיקרון מי שלא יודע את הטכניקה של הפאוור קלין יכול להחליף במתח/חתירה עד שהוא ילמד אותה.
בקשר לזמן האימון, אני מבין ממך שאתה בתחילת התוכנית והמשקלים עדיין קלים. ברגע שהמשקלים יעלו - גם זמני המנוחה שלך יצטרכו לעלות.
כל אימון עולים בסקוואט, לא משנה אם זה A או B
