ציטוט:
פורסם במקור על ידי ///efi///
צריך לגוון בתרגילים, כל פעם "להפתיע" את השריר מכיוון אחר. אם אתה כבר הרבה זמן עושה לחיצה בשיפוע עליון+רגיל, אתה תיראה שברגע שתחליף את הרגיל נגיד בשיפוע תחתון, החזה שלך יקבל בוסט תוך לא הרבה זמן. ואני מדבר מניסיון
|
למה לגוון ולמה להפתיע? אתה יכול לעבוד 100 שנה לחיצת חזה בשיפוע רגיל והחזה של יגדל כל עוד הוא מקבל כל פעם את הגירוי שצריך בשבל לגדול וכל עוד אתה אוכל נכון .
אם רוצים לגווון מקסימום עובדים עם דאמבלים....