תראה תאכלס אין ממש חשיבות לזמן... אם בבוקר תאכל קוטג ובצהריים שייק, או בבוקר שייק ובצהריים קוטג' תאמין לי לא תראה הבדל בהתפתחות שלך, אני חושב שהכי נכון שתתזמן את זה לפי הנוחות שלך, ואולי אם יש זמן "הכי נכון" לצרוך שייק הוא מסביב לאימון (לפני אחרי תוך כדי) שכמובן המקרה הכי קלאסי הוא אחרי האימון +פחמימה פשוטה (שרבים מעדים על יתרונות רבים של שילוב שתי מרכיבים אלו אחרי האימון).
בכל אופן אני אישית הייתי לוקח ביום אימון אחרי אימון יחד עם פחמימה פשוטה (האידיאל סוכר ענבים עם השייק גם משפר טעם, אבל יכול להיות מתוק מידיי לחלק מהאנשים, או תמרים או כל פרי אחר שאתה מעדיף)
ושייק שני לפני האימון (ללא פחמימה) או תוך כדי האימון (במידה ואימון ממושך שכולל גם פעילות אירובית).
ביום בלי אימון לא ממש משנה, נראה לי בוקר וערב סבבה.
אבל יותר חשוב, שים לב שאתה לוקח את כמות החלבון היומית שאתה צריך, שזה הכי חשוב.
__________________
|