הנה התפריט:
ארוחת 7:
שייקר סיריוס מאס עם חלב
מעדן bio
ארוחת 10:
בגט טוסט - עם גבינה זיתים
או
לחמנייה עם קוטג/ חביתה
ארוחת 12:
בגט טוסט - עם גבינה זיתים
או
לחמנייה עם קוטג/ חביתה
ארוחת צהריים: (2:30)
שניצלים / שווארמה או עוף בגריל + ספגטי/ אורז.
ארוחה לפני האימון:
בננה
ארוחה אחרי האימון:
שייקר סריוס מאס + חלב
פחית טונה
קופסאת קוטג'
ארוחת ערב:
3 ביצים + 2 תפוחי אדמה
ארוחת 10:
ארוחת הצהרים + 2 פרוסות חיטה מלאה
ארוחה לפני השינה:
ברנפלקס + חלב
זה התפריט היומי שלי מה אתם אומרים עליו יש משהו לשנות להוסיף?
|