ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy
תראה אתה אומר אני אעלה במשקל הידיים יגדלו וזה נחמחד לומר
אבל ביחס לגוף כרגע הם לא ישיגו את שאר הגוף
אני חושב שאתה עובד עם נפח נמוך מידי-כן...עוד כמה סטים יתנו לך עוד מאסה צא מהגישה המעפנה הזאת של פחות זה יותר...עובדה שזה לא עובד....אתה פשוט עובד עם נפח נמוך מידי והוכיחנו את זה פה כשבזמן האחרון כל הסוסים שהתלהבתם מהם בפורום גליו שהם עובדים עם תכניות נפח אז תסיק את מסקנות שלך לבד או שתלך עם הראש בקיר ותעלה ממש קצת
בקשר ללעלות נקי....ממה שסיפרת לי אתה לא אוכל בכלל-חסר לך כמה עשרות גרמים של חלבון כדי להחשיב את התפריט שלך בתור תפריט מאסה
תוסיף עוד 50 גרם חלבון ואני אומר לך שאתה תעלה נקי כמו עכשיו רק עם יותר שריר
כרגע איך שעלית זה לא היה נקי-זאת הייתה עליה של מתחיל שיעלה בכל מצב ובגלל זה היא מינורית.....אני לא אומר לך תהפוך לחזיר מאסה אבל כן תאכל מספיק
אלו העצות שלי וזה מה שאני חושב אתה מקשיב להמון שטויות ומחשיב את העליה המינורית שלך בתור עליה נקייה במצבך לא משנה כמה תאכל אתה תעלה נקי [התחלת במצב נוראי באמת חשבת שיש לך סיכוי לעלות מלוכלך?!]
אבל שוב זה הגוף שלך אתה רוצה להמשיך להתעסק בשטויות ולפחד על גרמים בודדים של שומן ולהעלות מאסה בצורה מינורית ?תפדאל.....במקומך הייתי מוסיף עוד חלבון לתפריט ועוד כמה סטים לכל שריר בתכנית ומתחיל לעלות בצורה אמיתית ונקייה
|
כן, תראה את הסוס הראשי, ilayzror. עובד בנפח גבוה ומקשיב לגוף שלו ויש לו התקדמות מטורפת.
עכשיו הוא קצת ירד כי טיפה מדגדג לו בביצה השמאלית כשהוא עושה סקוואט, אז הוא נח חודשיים שלוש.