אז ככה, התחלתי להתאמן בינואר 07, שקלתי 57 (גובה 180, תת משקל אני חושב)
נשארו לי משהו כמו ~3 חודשים להתאמן עד הגיוס, אז אני נותן את הפוש האחרון (עדיין לא יודע איפה אשרת)
אם זה לא היה מובן מהעניין עם הגיוס אני בן 18, כיום שוקל 83.
אחוז שומן מעולם לא מדדתי, אז אין לי מושג.
בכל אופן, קניתי 300 גרם קריאטין מונו מיקרונייזד כדי להתנסות.
אני עובד בתוכנית A-B ורציתי לשאול:
1. אם במקביל לשימוש בקריאטין כדאי להחליף תוכנית או שזה לא הכרח קריטי?
2. אני משתדל לאכול כ150 גרם חלבון ביום... כשלקחתי אבקת חלבון הייתי לוקח 180, ומכאן השאלה:
האם ישנו עוד 30 גרם חלבון ביום? האם מנת אבקה עדיפה מבחינת ערכים קלוריים מקופסת טונה למשל?
3. אני מסוג האשים שאם הם לא אוכלים 3 ימים, מרגישים שהם ירדו 5 קילו, אז אני לא חושב שתהיה לי בעייה לשרוף את השומן והנוזלים שהעלתי. אז בהמלצתכם, כמה זמן רצוי להקדיש לחיטוב,
בהנחה שאני אקריב בשבילו 4-5 אימוני אירובי בשבוע?
בינתיים הסקרנות שלי ניגמרה כאן, אודה לכולכם על תשובות מועילות
נ.ב. אני לא יכול להוסיף תמונה כי אני חדש, לא הבנתי את הרעיון :S
i7.photobucket.com/albums/y300/volker2/1-1.jpg