ציטוט:
פורסם במקור על ידי masterpeaice
 מה פתאום בהדרגה
אין לו יותר מידי מסה מסה לשמור עלייה שהוא צריך לרדת בהדרגה איזה חצי קילו בשבוע.. הוא צריך לרדת בכסאח ולהתחיל מסה כמה שיותר מהר יותר טוב
תעשה איזה כסאח של חודשיים 1200-1300 קלוריות ביום תפציץ אירובי ואחרי זה תעשה מסה |
יש למישהוא איזה תפריט טוב להמליץ לי ותרגילי אירובי ?? המלצות הצעות
